Gemeint ist damit, während einer Belastung einen Kilometer an Höhe zu erklimmen; also in einer Trainingseinheit 1.000 hm zu klettern.
Im eigenen Revier, hier im niedrigen, vorderen Odenwald, hatte ich es schon lange mal vor. – Sammeln von Höhenmetern, meine neue Marotte! 😛 – Letztes Jahr war einiges an hm zusammengekommen, in der Jahressumme dann mehr als zuvor in einem Jahr (seit 2018)!
Zuletzt schaffte ich eine PB bzgl. hm in einem Training! ⇒ Jetzt wollte ich den >vertical K<!
Etwas müde vom Vorabend, unsere Lilien hatten ein Fußballfest im Bölle entfacht und gegen Kaiserslautern 4:0 gewonnen, bin ich Sonntagvormittag bei Sonnenschein (+4°) los! 😆
Nach 3 km bin ich aber nicht dort entlang marschiert, da es trotz Ankündigung
ziemlich lange dauert, wenn man in dieser Richtung in den Wald kommen will! 😉
Nach Osten wollte ich, auch wenn auf den Schildern weder die Anhöhen, noch die Burg erwähnt werden, sondern nur auf Radrouten verwiesen wird! Dabei kann man auch mit dem Rad hoch fahren, im Gegenteil, man begegnet sehr vielen Radlern. Leider sind nicht alle auf den Wegen unterwegs, sondern schlagen sich z. T. auch richtig ignorant durchs Unterholz! 😳
Auf kurzem Wege marschierte ich zum Einstieg in den oberen Teil der Himmelsleiter. Der untere Teil liegt zu weit im Osten, als sich ein Ersteigen unserer gesamten Himmelsleiter lohnen würde! Bis dahin hatte ich nach 5,5 km etwa 220 hm. In ‚V-Form‘ sammelte ich dann erstmal gut 100 hm: Himmelsleiter hoch, westlichen Trampelpfad runter, Trampelpfad hoch, Himmelsleiter runter und wieder hoch! – Wie war das mit dem Eichhörnchen, das sich mühsam ernährt? 😛
Mir wurde bewusst, dass das wieder einmal ein Akt der Willenskraft wird, denn irgendwie kam mir das Sammeln der Höhenmeter doch als sehr langwierig … und kräfteraubend vor! Auch die jeweiligen Abstiege auf verwurzeltem Terrain verliefen ja nicht gerade ohne Anstrengung!
Wie wird da die vordere Oberschenkel-Muskulatur Montag, bzw. Dienstag drauf sein? 😆
In dieser Zeit errechnete ich das Verhältnis von Strecke zu hm verschiedenster Wege zur Burg und änderte meine Strategie! Einfaches Rechenspiel für’n Zahlenfreak! 😛 Nach 7 km rüber zum Ostaufgang, um dort innerhalb von 120 m ~ 23 hm zu sammeln ⇒ durchschnittlich 19 %!
Dieser Weg ist aber auch deshalb nicht ohne, weil er nicht nur im unteren Abschnitt,
sondern auch mittendrin noch mit Hindernissen aufwartet!
Zudem sind 23 hm nicht gerade viel! Bei der 4. Wiederholung kam ich schon ordentlich ins Schnaufen und nach der 10. Wiederholung hatte ich erst gut 560 hm auf der Uhr. – Es war wesentlich anstrengender als angenommen! 🙄
Was hilft’s, Kopf ausschalten und weitermachen! 😉
>Der Körper kann alles, du musst nur das Gehirn überzeugen!<
Einer meiner neuen Lieblingssprüche! 😆
Weiter oben sieht der Weg doch auch ganz harmlos aus, oder? Zumindest suggeriert die Aufnahme eine harmlose Steigung! 😆 – Meine Erfahrung in Langstreckenausdauer half!
Insgesamt 21 Mal bin ich diesen Ostaufgang hoch marschiert, um dann nach 12 km mit gut 800 hm auf der Uhr erst mal eine Kaffeepause anzutreten! – 3 Kekse, sowie ein Maurten-Gel zum Kaffee gaben etwas Energie und die Pause selbst, nebst Smalltalks, tat natürlich auch gut!
Dieses Sammeln von Höhenmetern dauerte länger als gedacht, ich rief zuhause an und stieg dann noch 8 x diese Passage hoch zum Osteingang. Auf der Treppe durchs Osttor zur Burg erreichte ich dann endlich den letzten meiner 1.000 angestrebten Höhenmeter!
Erstmals stieg der Schnitt auf über 12 Min./km, was logischerweise dem anstrengenden Intervall-Training geschuldet war. 😳 Der Abstieg ins Tal gelang danach in höherem Tempo, als erwartet!
Nach 19 km (1.023 hm) und einem 10:47er Schnitt war ich zwar müde, aber zurück! 😆
P.S.: Gestern hatte ich noch leicht ermüdete Oberschenkel, aber keinen Muskelkater!
