Mitte Oktober, wir waren aus Berlin zurück, bin ich 3 Tage nicht marschiert, zwar Rad gefahren, habe aber nichts Sportliches zu Fuß gemacht. Dann ging’s Richtung Burg.
nach Restaurierung eines Teils der Burgmauern geht’s an die Außenanlagen
Auf dem Weg zur Burg hatte ich den unbändigen Wunsch wiedermal zu laufen. Ich konnte mich zügeln und lief bei einem 14-km-Marsch in 3 Etappen insgesamt 1 Kilometer in ~ 6:30 Min.
Nach 2 Märschen, die Problemstelle am Knie blieb ruhig, verspürte ich beim nächsten Marsch wieder diesen Wunsch. – War der Grund, die Leders gesehen zu haben? – Ich hatte mich noch mal umgedreht und gesehen wie mir Nicole hinterherwinkte. – 600 m danach trabte ich an, diesmal bewusst gedrosselt. 500 m waren geplant, das Knie blieb ruhig, ich dachte „Vielleicht geht auch 1 km?“– Aus 2 km wurden 3 km, das Knie hatte nix zu melden, so trabte ich sogar 6 km am Stück! – Danach marschierte ich nach Hause, um den leicht erhöhten Druck vom Knie zu nehmen. 36 Min. für den 6 km-Marsch bedeuten einen 7:10er-Schnitt, also nichts besonderes, auch kümmerte mich nicht, dass ich schon 10 km in diesem Schnitt marschiert war!
Die Kniekehle war am Folgetag nur leicht geschwollen, Schmerzen hatte ich nicht, bis ich eine Woche drauf mit den Enkelinnen herumtollte. Echte Schmerzen waren auch danach nicht zu spüren, aber die Kniekehle war jetzt spürbar dicker. Das ließ mich natürlich aufhorchen! 🙄
Pokalspiel: Lilien gegen Schalke 4:0! 😆
Dann standen einige Termine mehr ins Haus, ich fing mir eine leichte Darmverstimmung ein, auch ist der alte Ehrgeiz, immer und unbedingt sportliche Betätigungen reinzuquetschen, nicht mehr so präsent! Plötzlich gab’s Wochen, in denen ich nur 2 x zu Fuß vor die Tür kam!
Vielleicht nicht nachvollziehbar, aber da hilft mir auch meine Zahlenspielerei! Dem Gedanken „So kann ich kaum meinen Umfang steigern!“, konnte ich nichts entgegensetzen! 😛 … und dann überlege ich doch wieder, wie kann ich 3 oder 4 Marsch-Einheiten pro Woche unterbringen! 😆
Lilienblog-Stammtisch
Die Darmverstimmung ist abgeklungen, Zusatztermine gibt’s noch, aber neben Strampeleien auf dem Rad komme ich wieder auf mind. 3 Märsche pro Woche mit nem Umfang von ~ 40 km!
Diesen Rhythmus will ich beibehalten, obwohl wieder ein Bastelprojekt ins Haus steht!
So wächst die Wahrscheinlichkeit solche Stimmungen zu erleben, zu genießen und einzufangen, wenn sie auch bei einem 6:50er-Marschtempo (bergab) nicht so schön abzulichten sind!
Lieber Manfred,
ich glaube ja, solche Schwankungen beim Umfang sind ganz normal und auch gut für den Körper. Mal ist es ein Urlaub, mal andere wichtige Termine oder eben auch mal eine Erkältung, Magen oder sonst was. Klar, ist dadurch das Kilometersammeln dann ein wenig verlangsamt, aber das ändert sich ja auch wieder. Dass du Lust auf Laufen hast, kann ich gut nachvollziehen und wie es scheint, klappt es ja mit kurzen Etappen sehr gut! Dein Knie sagt dir ja, was es bereit ist, mitzumachen.
Weiterhin viel Spaß beim ausprobieren, beim radstrampeln, Stammtischen und Basteleien! Was wird es denn diesesmal?
Liebe Doris,
danke für dein Verständnis!
Schwankungen sind definitiv normal, vor allem wenn man nicht ’stur‘ an Plänen festhält, oder als Profi unterwegs ist! 😉
Mein Knie ist zum Glück recht kommunikativ. Trotzdem hab ich vorerst Abstand von weiteren Experimenten genommen.
Über das neue Projekt will ich noch nichts verlautbaren, da ich noch in der Planungs- und Entwurfsphase (fest)stecke!
Danke und liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred,
ich kann ja deinen unbändigen Wunsch verstehen, wieder zu laufen, aber dass dein Knie reagiert, würde mich sehr vorsichtig machen und lieber Abstand nehmen lassen. Nicht dass du dir da mehr Ärger einhandelst, als die Sache wert ist. Du bist ja ansonsten gehend in einem wirklich tollen Tempo unterwegs, das dein Knie klaglos mitmacht (davon gehe ich jedenfalls aus). Das ist doch wirklich ein sportlicher Erfolg. Und du willst dir doch nicht das demnächst anstehende Highlight der Vollendung einer weiteren Erdumrundung gefährden…?
Ich wünsche dir, dass sich bald wieder zeitlich mehr Möglichkeiten bieten!
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke,
danke für die mahnenden Worte, aber bitte nicht zu sehr schimpfen! 🙀 Ich bin auch (vorerst) sehr vernünftig gewesen und habe keine weiteren Experimente gemacht!- Die 15 km heute morgen im 7:40er-Schnitt (Start 6:30 Uhr) waren ja wieder im sehr schönen Marschtempo! 😀 Die Vollendung der 3. Umrundung rückt näher, wenn auch nur langsam! 😆
Vielen Dank und liebe Grüße Manfred
Tja, das mit dem Laufen ist wohl nicht so gut für dein Knie, es meldet sich gleich wieder zu Wort ! Wirst du es wieder versuchen ?
Gut, dass du ehrgeizig bist, aber bitte nicht zu viel des Guten, der Körper sagt uns, was er möchte und was nicht , schließlich sind wir keine 18 mehr !
Einfach bewegen, Fahrradfahren, wandern, laufen, spazieren gehen, egal, Hauptsache DASS ! Auch ich bin jeden Tag draußen – laufend, fahrradfahrend – wie es mir danach ist und zähle natürlich auch eifrig meine zurückgelegten Kilometer – logisch ! Und da sammelt sich einiges !
Pass auf dich auf, es lohnt sich !
Liebe Margitta,
ich muss ja nicht immer 6 km am Stück laufen! 😉 Aber ich hab’s seither nicht mehr probiert, werde auch vorerst nicht mehr experimentieren. Einzelne und kleinere Abschnitte werde ich sicherlich ab und zu nochmal testen, zumal der Orthopäde dazu animiert hatte. Vielleicht hatte er aber eine Knieprothese als letzten Ausweg schon im Kopf, ob als partiellen oder kompletten Ersatz! 🤷🏻♂️ Das will ich aber solange wie möglich rausschieben! – Aber keine Angst, mein Knie ist recht ‚kommunikativ‘ und gibt mir gute Signale!
Vielen Dank und liebe Grüße Manfred
Irgendwas ist ja immer, aber man (du!) muss es ja nicht provozieren! 😉 Erkältung, Magen/Darm, sonstwelche Unpässlichkeiten, sowas passiert halt, machste nix. Aber wenn dein vorbelastetes Knie sich meldet, dann Obacht, da würde ich nicht mit rumexperimentieren. Ausgleich hast du ja genug, gut so! Ich bin zur Zeit auch nur am marschieren (dank Otto), die Hamstring Sache ist leider noch nicht ausgestanden. Aber auch das werde ich geduldig durchstehen. Liebe Grüße!
Also schlimm, lieber Oliver,
war’s nicht, aber ich bin danach ganz brav gewesen und hab nicht mehr experimentiert! 😉 Die Marscheinheiten sind ja gut und wenn ich schneller unterwegs bin, komme ich auch ordentlich ins Schwitzen. Dieses Ausbelastetsein brauche ich halt!
Solche unbändigen Wünsche muss ich jetzt beherrschen lernen, sind aber nach 50 Jahren Laufsport eigentlich nicht verwunderlich! 😛
Schön, dass du Otto hast und dadurch (wenigstens) zum Marschieren kommst!
Jetzt wünsche ich dir, dass deine Hamstrings bald nix mehr zu melden haben. Bis dahin, genau, geduldig bleiben!
Liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred
Dein Vorgehen war absolut nachvollziehbar. Ein vorsichtiger Probelauf gehört doch immer dazu!
Der Wechsel zurück in den Marschschritt, sobald es nötig ist, zeigt Vernunft, nicht Ehrgeiz. Die 6 km am Stück sind ein klarer Hinweis, dass wieder etwas Spielraum da ist, aber eben mit Augenmass.
Drei Märsche pro Woche und etwa 40 km – das ist solide. Niemand lebt im Vakuum; Termine, kleine Zipperlein und Alltag gehören dazu. Wichtig ist, dass man rausgeht, wenn es passt und die Prioritäten klug setzt.
Weiter so!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
Liebe Catrina,
danke für die Verstärkung! 😉
Vorerst bin ich beim Marsch geblieben, da hab ich inzwischen gute Erfahrungen gemacht und fühle mich sicher(er)! Aber mit dem Ausdruck SPIELRAUM hast du es gut auf den Punkt gebracht! Auch die Umschreibung, dass 40 km als solide zu verstehen sind, trifft es gut. Grundsätzlich würde ich gerne mehr machen, will aber nicht mehr nur meinen Kopf bei der Wochenplanung durchdrücken, zumal vor Weihnachten auch anderes ansteht!
Diese Woche waren sogar 4 Tage total blockiert, so dass ich erst morgen wieder rauskomme, dann aber vorhabe mal wieder ~ 25 km zu marschieren!
Ich bleibe auf jeden Fall dran!
Liebe Grüße Manfred