Kennt ihr die Orlt-Skala? đ
Es wird im Januar 2017 gewesen sein, dass ich durch Helge auf einen SpaĂfaktor gestoĂen wurde. đ Zu deutsch, durch Helge kam ich auf die Idee meine LĂ€ufe einzuordnen!
Seit Februar 2017 habe ich dann hinter jeden Tagebucheintrag eine Zahl geschrieben, entsprechend dem SpaĂfaktor, mit dem ich den Lauf erlebt habe!
Nu is ja nix mehr mit Laufen, aber ich hab’s fĂŒr MĂ€rsche beibehalten! Diese Woche fiel mir auf, dass hinter allen 43 Eintragungen (2025) seither eine 10 steht! – In der Vergangenheit hatten nicht alle LĂ€ufe eine 10 bekommen! Ich hĂ€tte wohl frĂŒher zu den MĂ€rschen finden sollen?! đ
Da bestimmt nicht allen diese SpaĂskala Ă la Helge bekannt ist, hier mal eine Zuordnung, die von mir ein bisschen aufgepeppt wurde:
Helge möchte ich danken, weil ich es toll finde auch mal aus dieser Perspektive an die eigenen sportlichen AktivitĂ€ten heranzugehen! Nicht immer kann es flutschen, aber man kann sich drum bemĂŒhen und auch mit ein bisschen Lockerheit den Sport betreiben!
Allerdings nehme ich an, dass Helge eine Zuordnung ihrer sportlichen Einheiten nie mit einem Wert unter 6 bedenken wĂŒrde. Vielleicht Ă€uĂert sich Helge mal selbst dazu?!
â Wie haltet ihr das bei euren LĂ€ufen, wenn auch vielleicht ohne Zahlenwerte?
â Wie wĂŒrdet ihr die Werte umschreiben?
Lieber Manfred,
da kommt auch eindeutig der Lehrer durch mit dem Hang zum benoten đ
Persönlich wĂŒrden mir mehr positiv klingende Zwischennoten fehlen weil bei dieser Skala fĂŒr mein Empfinden die eher negativ klingenden Punkte ĂŒberwiegen. Tendenziell brĂ€uchte ich da mindestens das Gegenteil- wenn ich brauchen tĂ€te was ich aber ohnehin nicht tue weil ich ja weder Lehrerin noch Benotete bin, war oder gemocht sein hĂ€tte đ
Liebe Lizzy,
es mag ja nach auĂen so wirken, aber es ist nicht auf ‚Lehrer-Mist‘ gewachsen. Die Idee kam von einer Nicht-Lehrerin und war nur mit Zahlen versehen, hat also nix mit Noten zu tun! đ Skalen von 0 – 10 werden z. T. ja auch zur EinschĂ€tzung in der Wirtschaft angewendet. Ich hab es mit ‚Kommentaren‘ versehen, aber einfach spontan und nicht lang ĂŒberlegt!
Du könntest die Kommentare gerne anders formulieren, deswegen frage ich ja. Allerdings sind sie gar nicht so negativ, sondern geraderaus, wie ich es in Berlin gelernt habe. Is halt offen und ehrlich und Berliner Humor, der sich selbst uff die Schippe nehmen kann. So isset jemeint aber ich weiĂ, das kommt nicht bei jedem so an! đ€·đ»ââïž
Benotungen tĂ€te ich auch nicht mehr vornehmen wollen, bin doch in Rente! … und brauchen tĂ€te ich auch das Positive, denke aber ĂŒber die niederen SphĂ€ren nicht nach, zumal momentan nur 10en zu Buche stehen!
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Da meine Uhr mir auch die Möglichkeit bietet, direkt nach dem Lauf auch mein persönliches Empfinden dort mit einem Druck zu hinterlassen, das dann fĂŒr die Ewigkeit abrufbar ist, verzichte ich auf Tagebucheintragungen.
Im ĂŒbrigen habe ich noch nie nachgesehen, wie ich an einem bestimmten Tag gelaufen bin, eingetragen – fertig ! Ad acta !! AuĂergewöhnliche Anstrengungen speichere ich in meinem Hirn fĂŒr eine gewisse Zeit, bis Schlimmeres geschieht !đ
Ich nehme es gelassen, ein Tag mal so, der andere so, Hauptsache DASS !
Sommerliche GrĂŒĂe von ganz oben
Liebe Margitta,
fĂŒr mich gehören meine Tagebucheintragungen nicht ins Netz, nicht auf irgendeinen digitalen DatentrĂ€ger, ich notiere eh alles nur analog! Da bin ich mir treu geblieben, habe seit Beginn meiner Lauferei nur ‚Kladden‘ und dann selbst entworfene 10jahres-BĂŒcher. Zahlt mal nach mir niemand mehr die ServergebĂŒhren und mein Blog/Account wird abgeschaltet, dann ist alles noch leicht nachlesbar.
Ich schaue da immer wieder mal nach, auch wie ich mich gefĂŒhlt habe, wie es mir ging. Aber das ist ja jemand ohne diesen negativen Anklang ĂŒberlassen. … aber warum sollten meine Lieben spĂ€ter mal nicht nachlesen, dass es mir auch mal nicht so gut ging!
Gelassen nehme ich es auch, trotz mancher MĂŒhen, die manche TRs gekostet haben. Es gehört einfach dazu! … und Hauptsache dass … klar .. muss, weil es gut tut!
Sonnig heiĂe GrĂŒĂe nach oben, Manfred
Lieber Manfred
Ich finde deine Spassskala groĂartig â so eine einfache Idee, und doch bringt sie auf den Punkt, worum es uns oft wirklich gehen sollte: Freude an der Bewegung. Dass deine MĂ€rsche jetzt alle bei 10 landen, klingt, als wĂ€rst du genau dort angekommen, wo du hinwillst.
Wie Margitta nutze ich die Garmin-Funktion zur SelbsteinschĂ€tzung. Nach dem Training fragt mich die Uhr, wie anstrengend es war (1â10) und wie ich mich gefĂŒhlt habe (per Smiley). Diese Angaben sind rein subjektiv und beeinflussen die Leistungswerte nicht. Nur analysiere ich die Daten nie, ich könnte es genauso gut lassen. đ
Aber die Orlt-Skala finde ich noch viel lustiger. Vielleicht sollte Garmin mal diese mal ĂŒbernehmen? đ
Liebe GrĂŒsse aus dem sonnigen ZĂŒrich!
Liebe Catrina,
die EinschĂ€tzung per Zahl hab ich ja von Helge, die Kommentare kamen mir spontan, quasi unter der Dusche. Man kann die Zahlenwerte auch ganz anders bezeichnen. Das wĂ€re dann jedem selbst ĂŒberlassen. Meine sind sicherlich etwas schnodrig ausgefallen! Da ich nicht allzu viel mit Apps hantiere, hab ich auch solche Funktionen auf meiner Uhr ausgeschaltet.
Die Zahlenwerte rechne ich am Jahresende hoch und geb den Durchschnittswert an. So hab ich auch ne EinschĂ€tzung des Jahres. Aber der Wert liegt eh ĂŒber 9 bei mir! đ
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Lieber Manfred,
nichts fĂŒr mich. Meine Polar will zwar auch nach LĂ€ufen immer auf einer Skala eine EinschĂ€tzung haben, aber rĂŒckwirkend habe ich da noch nie nachgesehen.
Etwas interessanter ist fĂŒr mich der Index, den meine Uhr bildet aus Strecke, Zeit, Puls. Deckt sich meistens mit meiner EinschĂ€tzung und ist optisch schnell auswertbar.
Liebe GrĂŒĂe und weiter fröhliches skalieren dir
Elke
Liebe Elke,
ist ja auch kein wichtiges oder entscheidendes Kriterium fĂŒr mich, eher eine Randnotiz. Ganz nebenbei kamen mir halt mal ein paar Formulierungen zu diesen einzelnen Zahlenwerten und dann habe ich den SpaĂ weitergetrieben und fĂŒr alle ‚Stufen‘ eine kurze Notiz ‚rausgehauen‘. Mehr war es nicht!.
Und dann dachte ich mal ‚rumzuhorchen‘, ob ihr es so, oder wie ihr es haltet! đ Aufgrund dessen, dass ich gerne mit Zahlen jongliere, rechne ich am Ende eines Jahres den Durchschnittswert aus. Bedeutung hat es nicht! Es wird dann auch nicht fĂŒr weitere Planungen genutzt und wirklich verglichen habe ich die Jahre oder einzelne TRs auch noch nicht. Nur wenn es mir mal richtig schwer fiel, hab ich geguckt, wie ich es eingeordnet hatte!
In dem Sinne wird weiterhin nur nebenbei skaliert!
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Lieber Manfred,
hihi – der eine nutzt die Orlt-Skala, die anderen ihre Uhren, ich gar nichts. Irgendwie sind mir diese ganzen subjektiven Bewertungen nicht so wichtig, ich habe meine Daten von der Einheit und das reicht mir. (Ich bewerte auch nie irgendwelche Online-Bestellungen oder Hotelaufenthalte. đ ).
Aber so eine ganz persönlich benannnte Skala hat schon was! đ
Liebe Doris,
benutzen ja, aber wirklich wichtig ist sie mir nicht. Ich jongliere halt gerne mit Zahlen und fand es sympathisch wie Helge es damals eingebracht hatte. Zudem hat es mich mal interessiert, welche Reaktionen kommen.
Wenn ich mal nachsehe, zwecks Planung z. B. fĂŒr einen Wettkampf, dann interessieren mich auch eher die nĂŒchternen Werte und Daten und nicht diese Bewertungen, die ha eh nur aks Zahlen drinstehen. Aber es macht SpaĂ diese Zahlen dazuzuschreiben, auch weil ich es sympathisch fand, wie Helge es damals vorgestellt hatte!
Von den anderen Bewertungen, die du erwÀhnst, halte ich auch nichts, da sie sehr leicht durch vorprogrammierte Algorithmen zu beeinflussen sind!
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Die Orlt-Skala ist natĂŒrlich besonders eigenwillig-charmant, ein gewisser SpaĂfaktor sollte ja immer dabei sein. Aber auch ich gebe mir nicht besonders viel MĂŒhe mein Belastungsempfinden in mein Lauftagebuch zu hinterlassen. Bei Runalyze gibts diese Möglichkeit, die Skala geht von 0 bzw. 6 (keine Anstrengung) bis 20 (maximal) und was mache ich daraus? Immer irgendwas zwischen 10 und 15. Aber ganz ehrlich, nachtrĂ€glich nachgeschaut hab ich höchstens 1 bis 2 mal, ich trage das nur ein weil das Fenster eben eh da ist đ
Und bei dir will ich weiterhin eine 10 sehen! đ
Lieber Oliver,
da ich keine Notizen oder EintrĂ€ge digital festhalten, vor allem nicht im Netz, hab ich diese Idee damals fĂŒr mich aufgenommen. Du gebrauchst ein nettes Wort >charmant<. Eigentlich ist es auch nicht mehr fĂŒr mich, aber eine Zahl passt immer rechts unten in die 'Tageszeile' meiner Kladde. Ganz selten mal gucke ich mir diese Zahlen nochmal an. Manchmal wollte ich wissen, wie ich eine gequĂ€lte TE eingeschĂ€tzt hatte! Meistens hab ich mit den Zahlen nur nochmal jongliert, wenn ich den Jahresschnitt ausgerechnet hab! ... Zahlen halt! Das mit der 10 bei mir lĂ€sst sich (vorerst) sicherlich einrichten! đ Liebe GrĂŒĂe Manfred
Lieber Manfred,
ach herrlich, eine Helge Skala đ
Ja, ich finde das mit dem SpaĂ ja ganz wichtig. Also ich mach den Sport ja wegen dem SpaĂ. Und meine Skala hat tatsĂ€chlich eher die Noten ab 7, selten mal ne 6. Ich wĂŒrde mal sagen (ohne das mal nachgerechnet zu haben), der Durchschnitt liegt so bei 9 đ
Ich finde es super, dass du jetzt eben durch die Gegend marschierst. Ich denke Hauptsache drauĂen, Hauptsache Natur, Hauptsache Bewegung und …. Hauptsache SpaĂ đ
Du zeigst wie es geht!
Liebe GrĂŒĂe
Helge
Liebe Helge,
da kiekste, wa! đ
Genau, wegen des SpaĂes habe ich es aufgenommen. Der darf auf gar keinen Fall zu kurz kommen! – Helge gibt Werte ab 7, so was habe ich mir schon gedacht. Von daher ist es auch gar nicht so schlimm, dass ich die untere Skala eher mit ’nicht so positiven‘ Aussagen verknĂŒpft habe!
Ja, ich habe den Marsch fĂŒr mich angenommen … drauĂen sein, die Natur weiterhin erleben, zudem Bewegung und SpaĂ nicht vernachlĂ€ssigen!!!
Solange das Knie mitmacht, kann ich zeigen wie es geht! đ
Liebe GrĂŒĂe Manfred