Momentan hab ich in gewisser Weise Kurzstrecken für mich entdeckt. Naja, eigentlich ist es nur eine kurze Strecke und da sie in Märsche von mind. 14 bis 15 km eingebunden ist, bleibt es bei normalen Belastungen bzgl. der Längen meiner Märsche.
Am 10. Juli bin ich diesen Bergsprint, von dem ich hier rede, das 1. Mal hochgeastet! 😛 Kurz vorher hatte ich mich durchgerungen, nee überredet, eigentlich eher entschlossen, da mitzumachen! 😛 … und jetzt, jetzt bin ich voll dabei.
Sonntag mit neuer Variante: 2 Sprints während eines Marsches, als kurzes Intervall-TR! – Also, nicht groß nachdenken, sondern losmarschieren, bevor ich ins Grübeln komme.
Unterwegs auf dem Wurzelpfad stellte ich fest, das Mikado-Spiel der Riesen (so Lizzy – aufgenommen am 14.01.2026) ist zerstört worden! Hoffentlich wurde keiner verletzt!
Wenigstens konnte ich unter den Riesen-Mikado-Stäben durchkrauchen.
Beim Anstieg kam mir, schon innerhalb der ersten 8 Tage hab ich den Sprint 4 x gemacht und damit die Bedingungen übererfüllt. Es heißt ja Triple-Bergsprint, dementsprechend muss man nur 3 x hochsprinten, ob laufend oder marschierend, um in die Wertung zu kommen.
bisherige Bestzeit noch vom 1. Sprint
… und ich könnte sagen: Sache erledigt, Haken setzen!
Ohne mich! 😆 Ich hab den Eindruck, ich brauch das jetzt. 😉 Starte ich in die Runde und weiß, dass mitten drin wieder der Sprint wartet, gehe ich es mit einem riesigen Respekt an. Diesmal erst recht! Der Sprint ist sehr anstrengend, aber ich weiß, dass es meine Fitness fördert, wenn auch nur in sehr spezieller Weise! → Zum Kohlen-Meiler, dann runter nach Nieder-Beerbach.
Der Einstieg war bei diesem 5. Sprint erstmals fast okay, aber das dauerte nicht lange an, schon am Ende der Siedlung war ich wieder mächtig außer Atem! – Egal, durchziehen!
Mitten drin schießt mir durch den Kopf: „Dieser Sprint reicht für heute, 2 x nacheinander muss nicht sein!“ – Bis oben und auch dort aufpassen, dass mir nicht schwarz vor Augen wird, Ziellinie überschreiten, Uhr stoppen, etwas zu Atem kommen, dann die Zeit registrieren! Neue Bestzeit und zum 1. Mal stimmt auch die Streckenlänge mit der Angabe des Veranstalters überein!
Ich gehe in den Burghof, lass mir einen Café Crema und ein Glas Wasser geben, lutsche ein Maurten Gel und genieße nen Keks zum Schluss! – War das zu viel des Guten? – Plötzlich flüstert mir ne Stimme ins Ohr: „Du bist hier oben, hattest dir 2 Sprints vorgenommen, jetzt sei keine Memme und zieh dein Vorhaben durch!“ – … und weil ich ein braver Mensch bin, 😛 folge ich der Eingebung und gehe runter nach Nieder-Beerbach, mit dem Gedanken „Irgendwie crazy, oder?!“
Der 6. Sprint fängt an, wie die ersten 4 Sprints, ich bin von Anfang an am Anschlag und erwarte eine Zeit von mehr als 13 Min. Aber ich arbeite mich wieder rein, gehe zwischendrin etwas vom Gas und kann auf und nach der Himmelsleiter sogar ein klein wenig mehr beißen!
Beim Blick auf die Uhr kann ich es erst nicht glauben, nur 6 Sek. langsamer. Das haben doch Café, Gel und Keks ermöglicht, oder hat mich die Stimme gepuscht? – Meine Triple-Zeit habe ich um 24 Sek. verbessert, was noch aussteht ist die Bestzeit der Walking-Wertungen. Habe ich es richtig recherchiert steht sie seit 2022 auf 12:34 Min. Nur mit der Angabe der Streckenlängen hat meine Uhr Probleme, zeigte sie doch nur 1 x die richtige Länge an: 1,49 km!
Von oben kommend sieht es etwas unsortierter aus, aber man kann das Mikado-Feld gut unterqueren! – Das Durchschnittstempo bei den Märschen, in die ich einen Sprint einbaue, ist niedriger, aber der Schwerpunkt ist ein anderer und der doppelte Kick hat sogar gut getan!
Manfred – vom Hafer gestochen! 🏇🏻 🤭 oder: STREBER! 🤓😋
Lieber Manfred,
das macht richtig Spaß, deinen Energieschub samt gebündelter Lauf- und Lebensfreude mitzulesen! Da werden nochmal richtig die Trails gerockt, Hindernisse unterflogen und die x-te Wiederholung angegangen. Ein weiterer Mutmacher auf der harnäckigen „ich bleib dran“-Spur.
Gerade kürzlich am Wochenende war in der SZ ein Bericht über Sigrid Eichner, die inzwischen fast 2500 gelaufene Marathons auf der Liste hat und mit sage und schreibe 85 Jahren einfach weitermacht und stur Marathons sammelt.
Das ist das Holz, aus dem Ausdauersportler geschnitzt sind! Einfach immer weitermachen und neu ansetzen. Wenn nötig langsam und wenn der Hafer wieder sticht, mit frischem Schwung. Dein Beitrag ist schon sehr motivierend … ich glaub‘, ich geh gleich mal ein Ründchen laufen vor der Arbeit …
Liebe Lizzy,
ich esse jeden Morgen kernige Haferflocken, aber dass die stechen können, das hatte ich noch nicht gewusst! 😛 Vielleicht bin ich auch ein Streber, obwohl ich das Wort nicht mag, zumal es ja negativ belegt ist! Besser komme ich mit >ehrgeizig sein< zurecht! 😉
Schön, wenn ich zum Mut machen beitragen kann! Bei mir ist es einfach drin, deshalb muss ich es auch rauslassen! 😆 Ich werde dranbleiben und noch ein paar Wiederholungen ‚aufs Parkett legen‘ bzw. dadurch die Trails rocken!
Manche können es nicht lassen, 😉 aber sie haben einfach diese unglaubliche Fitness bis ins hohe Alter!
Ausdauersportler brauchen nicht nur Ausdauer für ihren Sport, sondern sie bleiben auch dauerhaft dran, genau! Ich hoffe auch noch mehrere und andere anstecken zu können! – So hattest du hoffentlich Spaß, solltest du ein Ründchen gelaufen sein!
Liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred,
hihi – ich kann deine innere Stimme förmlich hören, wenn sie dir während der Kaffeepause zuflüstert, es doch noch ein zweites Mal zu anzugehen! Sehr brav, dass du ihr, bzw. deinem ursprünglichen Plan gefolgt bist. 😉
Dieses Bergrennen ist wie gemacht für dich. Da hast du eine klare Vorgabe, die du nun nach eigenen Gutdünken immer wieder angehen und verbessern kannst. Dabei kommt dir zugute, dass du die Strecke ja mittlerweile sicher in- und auswendig kennst. Du weißt genau, wo du durchatmen und wo beschleunigen kannst.
Ich gratuliere dir jedenfalls zur neuen PB!!! Sehr toll, ich kann mir vorstellen, wie das beflügelt.
Liebe Doris,
ganz lieben Dank für deinen Kommentar mit den netten Worten!
… und ich dachte die Stimme wäre leise gewesen, aber wenn selbst du sie gehört hast … 😆 dann ist es ja noch besser gewesen, dass ich folgsam war, wie hätte ich denn sonst dagestanden! 😉
Ja, inzwischen kenne ich die Strecke ganz gut und doch zieht sie sich an manchen Stellen so, dass ich schon gedacht habe, hee, zuletzt war diese Steigung aber noch nicht sooo lang! 🙈
Ein paar Mal will da schon noch hochkraxeln und die PB zeigt, dass was geht! 😉
Liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred,
es gab da mal eine Reklame: „Er läuft, und läuft, und läuft…“ Das münze ich mal auf dich um:
„Er marschiert, und marschiert, und marschiert…“
Wobei marschieren ja eigentlich nicht passt, ist ja mehr. Ja, da hast du eine Herausforderung nach deinem Herzen gefunden und angenommen. Klasse, wie du dich da immer wieder und immer mehr reinfuchst und Sekündchenjagd betreibst.
Bin gespannt auf deas Endresultat!
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke,
vielen Dank dir! Da ich nicht mehr täglich unterwegs bin, marschiere ich dafür immer mind. 2 Std. am Stück!
Wenn marschieren nicht mehr der richtige Ausdruck ist, welchen würdest du wählen? – Gibt es was Passendes für ein Tempo zwischen marschieren und laufen? – Gerne kannst du mir einen Vorschlag machen, oder auch mehrere, bin dafür immer offen!
Ja, es ist ne Herausforderung, der ich mich momentan gerne stelle, auch wenn ich dabei, so wie heute, das Gefühl von butterweichen Oberschenkeln habe! Für mich erstaunlich ist die Konstanz meiner Endzeiten. Bisher hab ich mich (7 Sprints) in einem Rahmen von 21 Sek. bewegt. (Berichte demnächst.) Auf das Gesamtergebnis zum Schluss bin ich auch gespannt!
Liebe Grüße Manfred
Nun ja, manche sagen Power Walking. Mir gefällt das aus dem Bauch heraus aber auch nicht so, klingt so ein wenig nach „aufhübschen“. Ich denke mal nach, habe gerade auch keine Patentlösung.
Liebe Grüße, Elke
Liebe Elke,
danke für die Rückmeldung!
Zum Power Walking, damals als es aufkam, hatte ich mal Charlotte Teske an die Schule eingeladen. Sie war zu ihrer Zeit beste (west)deutsche Marathonläuferin, wohnte in Darmstadt und war mir als Vereinskameradin (ASC Darmstadt) bekannt. Sie führte Kurse für eine Krankenkasse durch und wollte mit ihren Programmen junge Leute gewinnen. Nach einer Theorieeinheit ging es raus in den Wald. Ob es nachhaltig auf die Schüler gewirkt hat, kann ich leider nicht sagen. Ich hab nie Ehemalige getroffen, die sich dazu geäußert haben.
Auch wenn es mir besser gefällt, Name und Programm, als Nordic Walking, finde ich deutsche Begriffe schöner!
Sollte dir noch was dazu einfallen, melde dich bitte! Dankeschön!
Liebe Grüße Manfred
Sag‘ ich doch, der Ehrgeiz packt dich ständig, wohl dein Freund geworden !!
Kann mir vorstellen, wie es sein muss, dort hinauf zu sprinten, weil ich das früher ja auch ähnlich in der Pfalz hatte, aber – wie gesagt – früher, heute kann ich es mir für mich nicht mehr vorstellen !!
Freut mich für dich !
Schön finde ich auch, dass du dich oben gleich “ belohnen “ kannst – super !!
Das sind die Freuden des Alltags, es sei dir von ❤gegönnt !
Liebe Margitta,
wäre ja auch schlimm, wenn jetzt jede der Ehrgeiz packen würde … und dann noch an dem Berg! Dann wäre es dort zu voll und gute Zeiten kämen nicht mehr raus! 😆
Aber erst einmal vielen Dank dir, auch dafür, dass du dich mit mir freuen kannst! 🙂
Die richtigen Sprinter brauchen dort nur zwischen 7:30 Min. und 9:00 Min. (laufend) Aber für mich Alten sind meine Zeiten gut bis sehr gut und ich tummel mich dort zu einer (hoffentlich) besseren Fitness. Dafür ist dann auch mein Ehrgeiz gut!
Die Belohnung in Form eines Cafés und eines kleinen Kekses tut gut und die Zeit dafür muss sein. Manchmal entsteht auch ein nettes Gespräch, was dann ebenfalls gut tut!
Liebe Grüße Manfred
„Jetzt sei keine Memme!“ 😄 Offenbar ist deine innere Stimme sehr überzeugend!
Super gemacht, lieber Manfred. Manchmal ist es schwierig, sich selbst zu puschen, wenn man ganz alleine ist (und nicht im Wettkampfmodus). Selbst nach einem Café, Gel und Keks den zweiten Sprint nur sechs Sekunden langsamer zu absolvieren, ist sehr gut. Das spricht für eine richtig gute Einteilung.
Habe ich das richtig verstanden: der Walker Rekord ist bei 12:34? Dann bist du jetzt nur 2 Sekunden vom Rekord entfernt?
Liebe Catrina,
naja, wer will denn eine Memme sein! 😉
Vielen Dank dir, ich hab mich auch angestrengt! 🙂 Mal sehen, was morgen gelingt, sollte ich wieder einen Sprint machen!
Gerade nach Café, Gel und Keks. Die haben wohl den Schub gegeben! Allerdings hab ich nix einteilen wollen, eher beim 1. Sprint alles raushauen. So kam es eher zu dieser von dir angesprochenen guten Einteilung!
Bei meinen Vergleichen der Ergebnisse seit dem 1. Triple-Bergsprint 2021 fiel mir diese Zeit ins Auge und hab dann nochmal genauer nachgesehen. Du hast gut aufgepasst, 👏 eigentlich fehlen mir nur noch 2 Sek. Freitag fehlten mir 3 Sek. Mal sehen, wann die Zeit fällt. Ich hoffe drauf, dass es mir dieses Jahr noch gelingt!
Liebe Grüße Manfred
Große Klasse, einfach weil du es kannst! 🙂
Was wird denn aus dem Triple wenn man mehr als dreimal hochrennt? Gibts irgendwo eine Wertung, werden dann die drei schnellsten gewertet?
Aber wie auch immer, SO geht man sowas an, mit Biss und Humor. Macht Spaß mitzulesen 🙂
Lieber Oliver,
vielen Dank dir! 🙂
Also, wenn du 3 x hochgerannt bist, kommst du in die Triple-Wertung! Sobald du eine 4. Zeit einträgst, erscheint diese in der Extraliste der >Laufzeiten je Rennen ohne Wertung<! Aber, jedes Mal wenn du eine solche weitere Wertung einträgst, errechnet das System die 3 besten Zeiten zur Triple-Wertung. In der eigentlichen Ergebnisliste erscheint also immer die Wertung mit den besten 3 Zeiten! – Ähm, war das verständlich genug? 😛
Bei weiterführendem Interesse, hier ein Link zur Veranschaulichung:
https://my.raceresult.com/369922/results
Freut mich, dass es Spaß macht mitzulesen!
Liebe Grüße Manfred