Gemeint ist hier nicht die Reaktion Jugendlicher auf eine „Anmache“, sondern eine ehrliche Frage an mich selbst! 🙂

Nach 9 Tagen Pause bin ich gestern mal wieder raus. Als ich startete waren es 25 Grad. Normalerweise fĂŒr mich eigentlich schon zu warm, aber bei Temperaturen der letzten Wochen war das ja noch relativ vertrĂ€glich! 😉

Ruhig bin ich losgelaufen und nach 2 km auch sehr ruhig in die ersten Steigungen eingestiegen. Bergauf hatte ich dann manchmal das GefĂŒhl kaum ĂŒber ein Wandertempo hinaus zu kommen. Als ich aber einigermaßen warm war und die Steigungen nach gut 5 km etwas nachließen, konnte ich wieder mal einem MTBler die Hacken zu zeigen. Da hatte ich den Eindruck, dass es lĂ€uft.

An der Burg vorbei ging es noch etwas hoch bis auf 400 hm. Danach lief ich immer zĂŒgiger erst auf Forstwegen und dann auch einen guten km auf Asphalt.

Auf der leicht ansteigenden Asphaltstrecke wollte ich es wissen und beschleunigte bis auf ein 4:37er Tempo, das ich allerdings bewusst nicht so lange durchziehen wollte. ZurĂŒck an der Burg bog ich in einen Weg ein, auf dem ich erstmals den Eindruck hatte „im Herbst angekommen zu sein“.

 

Ab dort ging es wieder bergab. Anfangs konnte ich noch recht gut rhythmisch laufen. Mit der Zeit ging das GefĂŒhl fĂŒr rhythmisches Laufen verloren. Erst pikste das Innenband nur, dann aber schmerzte es so arg, dass ich 2x stehen bleiben musste, um es zu massieren.

Hatte ich die falschen Schuhe gewĂ€hlt, fĂŒr mich zu hart? – War die Pause zu lang und dafĂŒr das Tempo zwischendurch zu hoch? – Oder waren die Schuhe fĂŒr den „schnellen Ritt“ auf Asphalt die falschen?

Egal, ich quÀlte mich etwas ratlos nach Hause und versuche einfach in den nÀchsten Tagen schön vorsichtig und geduldig zu sein!

Die 16 km mit gut 330 hm lief ich in 1:47 Std. – Gerade nach solch einer Pause sollte das gut zu bewĂ€ltigen sein?! 😳

14 thoughts on “gehts noch?”

  1. Lieber Manfred,
    so ein schöner Lauf! ?
    Nur dumm, dass das Innenband nicht mitspielt ? Dabei lief es ja bisher so gut
 und ja, nach so einer Pause könnte man ja meinen
 Ich wĂŒnsche Dir gute Besserung und hoffe, dass etwas Vorsicht und Geduld hilft und sich das Band wieder gut erholt! ?
    Liebe GrĂŒĂŸe Anna

    1. Liebe Anna,
      vielen Dank fĂŒr deine Empathie und die nette RĂŒckmeldung! 🙂
      Ich hoffe auch, dass es bald wieder besser geht, zumal Alltagsbewegungen gut und problemlos funktionieren. Ein Beispiel ist da immer das Treppensteigen. Da merke ich gar nix! Deswegen hab ich auch die Schuhe im Verdacht, obwohl ich sie liebe. Sie sind wahrscheinlich nix fĂŒr BergablĂ€ufe, vor allem nicht nach der Belastung vorher! đŸ˜„
      LG Manfred

  2. Lieber Manfred,
    ich dachte, ich hĂ€tte heute schon kommentiert? Nanu? Vielleicht sind das noch meine Nachwehen vom Wochenende… 🙄
    Jedenfalls hoffe ich sehr fĂŒr dich, dass es bald wieder „geht“! Vielleicht war es einfach ein Zusammentreffen von ein paar ungĂŒnstigen Komponenten. Die Schuhe, der Weg, die lĂ€ngere Pause…
    Ich drĂŒcke dir die Daumen, dass dein Knie sich wieder beruhigt und deine nĂ€chsten LĂ€ufe schmerzfrei sein werden. 🙂

    1. Liebe Doris,
      also, im Spam war kein Kommentar von dir! 😆
      FĂŒr mich ist es recht wahrscheinlich, dass da ein paar Komponenten zusammen gekommen sind.
      Gestern bin ich beim Lauftreff bei den „9ern“ mitgelaufen (9km in einer Stunde). Es war schön „gemĂŒtlich und es ging sehr gut! 🙂
      Danke fĂŒrs DaumendrĂŒcken! Es hat schon gewirkt!
      LG Manfred

  3. Lieber Manfred,
    hoffentlich bleibt es nur eine Eintagsfliege, ich meine die Beschwerden.
    Manchmal braucht es nur die richtige Motivation (MTBler voraus), dann kommt Abwechslung in den Lauf und die Àusseren Bedingungen oder anfÀnglichen Schwierigkeiten sind Geschichte ?

    Salut und gute Besserung

    1. Lieber Christian,
      danke fĂŒr die guten WĂŒnsche!
      Es ist auch schon wieder besser. Siehe Kommentar bei Doris!
      Aber ich werde noch aufpassen und ruhiger machen!

      Salut

  4. Lieber Manfred,

    offensichtlich spielt es keine Rolle wieviele Jahre und wieviele Kilometer man schon gelaufen ist, wenn irgendetwas weh tut, drÀngen sich immer wieder die gleichen Fragen auf.

    Vielleicht hatte Dein Innenband einfach nur einen Sch…tag und beim nĂ€chstes Lauf ist wieder alles ok. Ich wĂŒnsche es Dir auf jeden Fall!

    4:37 im leichten Anstieg, dass schaffe ich nur im freien Fall 😆

    Bleib tapfer und
    LG Volker

    1. Lieber Volker,
      ich glaube auch, dass das Innenband nur einen Sch…tag hatte! 😆
      Ich werde weiterhin aufpassen, auch wenn es gestern schon wieder besser ging-
      Eigentlich wollte ich nochmal einen 10er laufen, der schneller „abgeht“, als nur mit einem 4:37er-Schnitt! đŸ˜„
      Mal sehen was kommt!
      LG Manfred

  5. Lieber Manfred, es gibt so Tage, da klappts einfach nicht. Wahrscheinlich waren die BĂ€nder zickig wegen des Bergablaufs, vielleicht war genau das zu heftig nach der kleinen Pause. Am Wichtigsten ist doch dass nix zurĂŒckbleibt. Pass auf dich auf und LG Oliver

    1. Lieber Oliver,
      vielen Dank auch fĂŒr deine RĂŒckmeldung!
      Möglich ist auch eine Kombination mehrerer Faktoren. Bergablaufen habe ich mal sehr gerne gemacht, klappt aber heute nicht mehr so gut. Das habe ich ja schon festgestellt … und der ON Cloudsurfer funktioniert in der Ebene bei mir sehr gut, aber der Lauf war nach der Pause wahrscheinlich zu lang … und dann das Bergablaufen! đŸ˜„
      Alltagsbewegungen wie z. B. das Treppen steigen (runter wie hoch) klappen ja ohne irgendwelche Beschwerden.
      Und gestern ging der kurze ruhige 9km-Lauf beim Lauftreff auch wieder sehr gut!
      LG Manfred

  6. Lieber Manfred, war es dies oder war es vielleicht das oder oder oder, es lohnt nicht, danach zu forschen, denn meist ist es so, dass die Frage am Tag drauf dann mit einem guten Lauf beantwortet ist, war eben so, kann vorkommen, abgehakt, und ich wĂŒnsche dir, es möge auch bei dir eintreffen, gaaaaaaaaaaanz sicher !

    1. Liebe Margitta,
      du hast durchaus recht und das ist auch meine Philosophie.
      Fragen ist erlaubt, aber lange und ausgiebig danach forschen bringt in der Regel wenig bis gar nix! 😉
      … und das mit dem guten Lauf hat sich wiedermal bestĂ€tigt: gestern noch gemĂŒtlich und beschwerdefrei, lief es heute schon wieder deutlich besser und auch schneller! 😆
      Abgehakt, denn es IST eingetroffen! 🙂
      LG Manfred

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darĂŒber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schau dir das auch an

Wetterwechsel

30. April 2018 6 Comments

Gestern kitzelten mich schon sehr frĂŒh morgens die ersten Sonnenstrahlen wach … obwohl ich doch ganz so frĂŒh noch nicht raus wollte. Da aber am frĂŒhen Nachmittag ein Basketball-Turnier in Frankfurt anstand, musste

aus die Maus

16. April 2018 12 Comments

In einer Freistunde mal von SchĂŒlern erzĂ€hlen: Ist euch „noch“ gegenwĂ€rtig, wie emotionsbeladen jĂŒngere SchĂŒler sein können und womit sich 10- bis 12-jĂ€hrige neben Schule und Alltag beschĂ€ftigen? – Was treibt sie so

Skepsis

3. Juni 2018 20 Comments

… war durchaus angebracht! Seit dem Rennsteig-Marathon bin ich nicht mehr gelaufen. Anfangs war der „Bereich um mein rechtes Knie“ noch verdickt und seit Dienstag habe ich eine dicke Nase. – Das Knie