Da sag ich doch einfach mal: wat ne Wohltat! đ
Letzten Freitag, angedeutet in meiner Antwort auf Elkes letzten Kommentar, hatte ich einen Ă€tzenden Lauf und hab danach sogar mit noch brennenden Beinen meinen Stadtbummel begonnen. Da ich mir vorgenommen habe, die negativen Begleiterscheinungen auszublenden, soll diese Andeutung reichen! Punkt! đ
Nach 2 Tagen Pause lief ich am Montag eine schön gebummelte Runde und war dankbar, dass die Pause ausgereicht hatte. Inzwischen bin ich mir auch ziemlich sicher, dass ich selbst einen Teil zu dem doofen Lauf beigetragen habe. Am Mittwoch Abend, 2 Tage davor, hatte ich zu viele KrĂ€ftigungsĂŒbungen in mein Programm eingebaut. Ich sag euch jetzt aber nicht, dass schon 5 x 20 (halbe) Kniebeugen, đł ĂŒber den Abend verteilt, dazu ausgereicht hatten! đ
Nach der ruhigen Runde am Montag bin ich heute Vormittag bei Regen los, endlich wieder mal! Es gibt doch fast nichts Schöneres, als nach einer HeiĂwetterphase einen Sommerregenlauf machen zu dĂŒrfen! – Oder?
Das zaubert einem doch so ein richtig erleichterndes LĂ€cheln ins Gesicht! (Eingangsbild!) đ
Unterwegs war ich in Nahost, bin auf den ersten 4 km 100 hm hoch, nicht viel, aber da ich nicht so fit und anfangs noch nicht warm bin, lief ich schön ruhig los. Nach 7 km hatte ich mit ~ 150 hm die meisten Höhenmeter gepackt. Danach ging es nur noch knapp 2 km mit welligem Profil weiter und die letzten 4 km zumeist bergab!
  
vor dem Baum (Bild li.) ist die kleine ‚Furt‘ rechts zu sehen, danach (Bild re.) links
Den Lauf konnte ich mal in gutem Tempo gestalten, was zur guten Laune beitrug. Auch Hindernisse Ă€nderten nichts dran! đ – Den 1. kleineren Baum, auf dem welligen Abschnitt, konnte ich umlaufen. Bergab kam ich auf einen asphaltierten Feldweg. Hier kam ich mit einem BĂŒckling unter dem Baum durch. đ
  
Summa Summarum konnte mich der Lauf etwas versöhnen! đ đ Die 13 km mit etwa 170 hm konnte ich in 1:20:10 Std. erlaufen, was einem 6:10er-Schnitt entspricht! – Mal sehen wie es weitergeht!?! đ
Bzgl. der Höhenmeter kann ich heute keine genaueren Angaben machen, da die Uhr auf dem Rundkurs deutlich schlechter mit den Regenbedingungen zurechtgekommen ist, als ich! đ
So bin ich auch auf einer Höhe von 125 m (NHN) losgelaufen und auf 19 m wieder angekommen und mĂŒsste demnach eigentlich mehr hm im Abstieg gelaufen sein. – Sachen gibt es … tse, tse! đ
Lieber Manfred,
man könnte meine, du seist wie der Wirbelwind gerannt, so viele umgestĂŒrzte BĂ€ume sind auf deinen Bildern zu sehen! đ
Aber bist du ja auch, gefĂŒhlt wenigstens. Und das zĂ€hlt, dass es besser
lief und du den Lauf in versöhnlicher Stimmung genieĂen konntest.
Liebe GrĂŒĂe
Elke
Liebe Elke,
ganz wie der Wirbelwind klappt (noch) nicht (wieder)! Ich könnte ja sagen, ich arbeite dran, aber viel (mehr) wird in meinem Alter nicht mehr kommen. Kleinere Korrekturen an einzelnen Stellschrauben nehme ich vor: Kreatin, Physio, Funktionsgymnastik … und dann sehen was das MRT ergibt. – Vielleicht bin ich dann im Winter wie ein Blizzard unterwegs?! đ
Bei den BĂ€umen hab ich geschummelt. Durch Vorher-, Nachher-Bilder wirkt das ein bisschen so, als seien es viele umgeknickte BĂ€ume gewesen, es waren aber nur 2.
Der Lauf hat definitiv dazu beigetragen wieder etwas versöhnlicher mit mir umzugehen! đ đ
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Lieber Manfred,
oh wie herrlich, so ein Regenlauf lĂ€sst ein LĂ€uferherz wirklich höherschlagen. đ
Gerade im Wald macht es ja besonders viel Spass. Wie toll, dass wir momentan des öfteren die Gelegenheit haben, den Regen laufend, gehend oder einfach nur so zu genieĂen. đ
Liebe Doris,
komisch, dass eine Regenfrau RegenlĂ€ufe liebt. đ đ
… und dann noch ein solcher Lauf im Sommer. Das ist doch doppelt schön! Mal gucken wann der nĂ€chste gelingt!
GenieĂen wir es!
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Lieber Manfred
Schön, dass es zwischendurch wieder mal gute LÀufe gibt!
KrĂ€ftigungsĂŒbungen sind immer gut! Bei deinen vielen HĂŒgellĂ€ufen mĂŒsstest du doch schon sehr krĂ€ftige Oberschenkelmuskultur haben, da mĂŒssten die 100 Kniebeugen doch fĂŒr dich ein Klacks sein.
Gut gemacht – jetzt alles schön beibehalten und dann noch das MRT abwarten.
Liebe GrĂŒsse aus dem verregneten ZĂŒrich!
Liebe Catrina,
ja, wenigstens ab und an gibt es recht positive Lauf-Erfahrungen.
Das Problem scheint bei mir mit meiner ErholungsfĂ€higkeit und dem Muskelstoffwechsel zusammen zu hĂ€ngen. Wenn da was schief hĂ€ngt, Kreatin zu niedrig etc., dann kann ich gar keine vernĂŒnftige Kraft aufbauen, also kein vernĂŒnftiges Krafttraining machen. Und dann ĂŒberlasten mich auch 5 kleine Serien von 20 Kniebeugen!
Mal abwarten, auch ob es evtl. sogar an total verspannter GesĂ€Ămuskukatur hĂ€ngt, die einer guten neuronalen Muskelversorgung im Weg steht?
Mal sehen, ich bleib dran! đ
Liebe GrĂŒĂe Manfred
Da liegst du bei mir genau richtig : RegenlĂ€ufe, wie sehr ich sie liebe !! Habe auch in den letzten Tagen einige erlaufen dĂŒrfen !! Bin sogar mit dem Fahrrad 26 km im leichten Regen gefahren – es war einfach nur toll !!!
Freut mich, dass es doch fĂŒr dich auch ganz gut lĂ€uft und du zufrieden bist – Super !! Kann so weiter aufwĂ€rts gehen !
Liebe Margitta,
ja, die RegenlĂ€ufe und vor allem die im Sommer, machen doch besonders SpaĂ! Schön, dass dir gleich ein paar vergönnt waren! đ
Dieser Mittwochslauf war mal ein guter! Momentan wechseln die sich aber ab und leider sind diejenigen, bei denen es nicht so sonderlich gut lĂ€uft, noch in der Ăberzahl! Ich arbeite aber dran, auch wenn heute wieder ein recht schwerer Lauf dran war! đ
An die See
liebe GrĂŒĂe Manfred
Lieber Manfred,
also das mit den Kniebeugen kann schon sein. Mir ging das letztens mal Ă€hnlich. Ich denke, auch wenn man seine KraftĂŒbungen öfters macht, manchmal gibt es so Tage, da stressen die den Körper irgendwie mehr als sonst. So war das bei mir zumindest.
Aber du hast ja einen sehr schönen Lauf hingelegt, bist sooo schnell die Berge hoch und runter, dass die Uhr den Ăberblick verloren hat đ
Und dann noch Sommerregen. Herrlich! Da lÀuft es sich meist sehr viel leichter, oder?
Liebe GrĂŒĂe
Helge
Liebe Helge,
danke fĂŒr die RĂŒckmeldung und die VerstĂ€rkung darin, dass es durchaus auch an den KrĂ€ftigungen gelegen haben kann!
Es war zwar gar nicht sooo schnell, da hat mich die Uhr schon schneller erlebt, aber gepaart mit dem Regen war es wohl dann doch zu viel fĂŒr das arme Ding! đ đ Allerdings hat der Regen fĂŒr mich was gebracht, was Erfrischung und Erleichterung angeht. Herrlich, jaaaa! đ
In die gewaltigen HunsrĂŒcker Berge đ
liebe GrĂŒĂe Manfred
Hallo Manfred,
oh ein Regenlauf! Da darfst du aber wirklich ganz glĂŒcklich lĂ€cheln – und dann lief es auch noch gut. Ich warte noch weiter auf den nĂ€chsten Regen, aber irgendwann kommt er. In zehn Tagen gibt es wohl eine kleine Chance lauf Wetterbericht.
KraftĂŒbungen – also ich rechne die durchaus ein bei meinem Erholungsbedarf. Die machen sich ja auch nicht von selbst.
Liebe GrĂŒĂe!
Liebe Roni,
RegenlĂ€ufe an sich sind sehr schön, zumal man im Sommer auch noch leicht bekleidet laufen kann! Wenn dann ein solcher Lauf auch noch gelingt, ist das doppelt schön. Heute hatte ich einen weiteren Regenlauf zur Burg hoch, aber der war so gar nicht schön, ich hab mich wieder mal ordentlich schwer getan und dass trotz eines sehr, sehr moderaten Tempos! – Ich wĂŒnsche dir und euch, dass der Wetterbericht recht hat und ihr die Chance auf RegenlĂ€ufe erhaltet!
Da muss man schon dran denken, aber dass 2 Tage danach die GrĂ€ten so lange gezogen und teilweise weh getan haben, war schon verwunderlich! Egal, ich muss halt geduldig bleiben bis sie bei mir irgendetwas als Ursache ausmachen können. Hoffentlich finden sie ĂŒberhaupt was! đ
Liebe GrĂŒĂe Manfred